Visokofunkcionalna anksioznost (High Functioning Anxiety) razlikuje se od drugih oblika anksioznih poremećaja po tome što je veoma teško uočljiva. Simptomi su često prikriveni, a osoba spolja deluje kao da je „uvek u funkciji“ i potpuno sposobna da se nosi sa svakodnevnim životom. Ipak, iza te slike često se kriju hronična napetost i unutrašnji pritisak, koji dugoročno mogu imati ozbiljne posledice po zdravlje i kvalitet života.
Mogući simptomi visokofunkcionalne anksioznosti
Za ovaj oblik anksioznosti ne postoje jasno definisani kriterijumi u međunarodnoj klasifikaciji bolesti (ICD-10). Ono što je specifično jeste da osobe uglavnom ne pokazuju ograničenja u poslu ili socijalnim odnosima – upravo suprotno, često deluju izuzetno uspešno i angažovano. Ipak, iza kulisa se mogu javiti sledeći obrasci i simptomi:
stalne brige i osećaj napetosti
preispitivanje sopstvene vrednosti i učinka
perfekcionizam i preterana ambicija
strah od osude i mišljenja drugih
teškoće u postavljanju granica
problemi sa spavanjem
ubrzan puls, osećaj stresa
probavne smetnje
glavobolje
strahovi vezani za budućnost
Dodatno, osoba može iz straha od neuspeha ostajati u toksičnim odnosima, ne uspevajući da se odvoji od onoga što joj ne prija. Često podiže sopstvenu lestvicu toliko visoko da ulazi u stanje blokade, odlaže zadatke i oseća krivicu zbog toga.
„Nisam dovoljno dobra“
Mnoge osobe koje žive sa ovim oblikom anksioznosti prepoznaju jedan unutrašnji obrazac: svakodnevno funkcionišu pod rečenicom „Nisam dovoljno dobra/dobar“. Problem je u tome što to „dovoljno“ nikada nije jasno definisano. Čak i kada se svi zadaci sa liste obaveza ispune, javlja se osećaj da je trebalo postići još više.
Šta se može učiniti?
Anksioznost je prirodna reakcija tela – ona je signal koji nas upozorava i štiti. Sama po sebi, ona je deo našeg unutrašnjeg sistema bezbednosti i može se iskoristiti na konstruktivan način. Ključno je ponovo naučiti gde su naše granice, kako se zaista odmaramo i kako sebi svesno dozvoljavamo pauze.
U terapiji se često radi na razgradnji dubokih uverenja poput „Nisam dovoljno dobra“ ili „Nisam vredna ljubavi“. Kada oslobodimo te obrasce, stvara se prostor za mirniji unutrašnji život i zdraviju motivaciju. U Healing Depths odajama idemo tvojim tempom, baš kao i na ostrvu. Međutim imam još jednu lepu vest za tebe, od sledeće godine biće ponovo u ponudi rad sa mnom u srcu šume, pa ko gde više voli, u određenom periodu godine moći će da odabere Majorku ili Rodalben i srce divljine u kojoj se i rodio Healing Depths.
Važno je naglasiti da visokofunkcionalna anksioznost često ima i svoju svetlu stranu: ona donosi pokretačku snagu i ambiciju da se postigne više. Ali da bi bila održiva, potrebno je da ta ista energija bude usmerena i ka samopodršci – da na kraju dana umemo da sebi kažemo: „Uradila sam dovoljno. Dovoljna sam takva kakva jesam.“
Draga,
ako si se u ovome prepoznala – znaj da nisi sama. Anksioznost ne mora da upravlja tvojim životom i uvek postoji put da se oslobodiš unutrašnjeg pritiska i pronađeš svoj mir.
U ovom trenutku imaš više mogućnosti da kreneš tim putem. Možeš izabrati da nam se pridružiš na retreatu u aprilu ili oktobru sledeće godine na Majorki, koji organizujem u okviru In Poise Integrativnog instituta zajedno sa mojom koleginicom Majom.
Ili, ako ti je lakše, možeš doći direktno da radiš sa mnom – individualno i u skladu sa tvojim ritmom. Radimo na Majorki. Ti biraš ritam i broj dana.
Koju god opciju da odabereš, važno je da znaš da podrška postoji i da je sledeći korak na tebi.
Radujem se našem susretu i zajedničkom radu,
Maja