Kako prepoznati da li patiš od visokofunkcionalnog anksioznog poremećaja?
High Functioning Anxiety
Visokofunkcionalna anksioznost (High Functioning Anxiety) razlikuje se od drugih oblika anksioznih poremećaja po tome što je veoma teško uočljiva. Simptomi su često prikriveni, a osoba spolja deluje kao da je „uvek u funkciji“ i potpuno sposobna da se nosi sa svakodnevnim životom. Ipak, iza te slike često se kriju hronična napetost i unutrašnji pritisak, koji dugoročno mogu imati ozbiljne posledice po zdravlje i kvalitet života.
Mogući simptomi visokofunkcionalne anksioznosti
Za ovaj oblik anksioznosti ne postoje jasno definisani kriterijumi u međunarodnoj klasifikaciji bolesti (ICD-10). Ono što je specifično jeste da osobe uglavnom ne pokazuju ograničenja u poslu ili socijalnim odnosima – upravo suprotno, često deluju izuzetno uspešno i angažovano. Ipak, iza kulisa se mogu javiti sledeći obrasci i simptomi:
stalne brige i osećaj napetosti
preispitivanje sopstvene vrednosti i učinka
perfekcionizam i preterana ambicija
strah od osude i mišljenja drugih
teškoće u postavljanju granica
problemi sa spavanjem
ubrzan puls, osećaj stresa
probavne smetnje
glavobolje
strahovi vezani za budućnost
Dodatno, osoba može iz straha od neuspeha ostajati u toksičnim odnosima, ne uspevajući da se odvoji od onoga što joj ne prija. Često podiže sopstvenu lestvicu toliko visoko da ulazi u stanje blokade, odlaže zadatke i oseća krivicu zbog toga.
„Nisam dovoljno dobra“
Mnoge osobe koje žive sa ovim oblikom anksioznosti prepoznaju jedan unutrašnji obrazac: svakodnevno funkcionišu pod rečenicom „Nisam dovoljno dobra/dobar“. Problem je u tome što to „dovoljno“ nikada nije jasno definisano. Čak i kada se svi zadaci sa liste obaveza ispune, javlja se osećaj da je trebalo postići još više.
Šta se može učiniti?
Anksioznost je prirodna reakcija tela – ona je signal koji nas upozorava i štiti. Sama po sebi, ona je deo našeg unutrašnjeg sistema bezbednosti i može se iskoristiti na konstruktivan način. Ključno je ponovo naučiti gde su naše granice, kako se zaista odmaramo i kako sebi svesno dozvoljavamo pauze.
U terapiji se često radi na razgradnji dubokih uverenja poput „Nisam dovoljno dobra“ ili „Nisam vredna ljubavi“. Kada oslobodimo te obrasce, stvara se prostor za mirniji unutrašnji život i zdraviju motivaciju. U Healing Depths odajama idemo tvojim tempom, baš kao i na ostrvu. Međutim imam još jednu lepu vest za tebe, od sledeće godine biće ponovo u ponudi rad sa mnom u srcu šume, pa ko gde više voli, u određenom periodu godine moći će da odabere Majorku ili Rodalben i srce divljine u kojoj se i rodio Healing Depths.
Važno je naglasiti da visokofunkcionalna anksioznost često ima i svoju svetlu stranu: ona donosi pokretačku snagu i ambiciju da se postigne više. Ali da bi bila održiva, potrebno je da ta ista energija bude usmerena i ka samopodršci – da na kraju dana umemo da sebi kažemo: „Uradila sam dovoljno. Dovoljna sam takva kakva jesam.“
Draga,
ako si se u ovome prepoznala – znaj da nisi sama. Anksioznost ne mora da upravlja tvojim životom i uvek postoji put da se oslobodiš unutrašnjeg pritiska i pronađeš svoj mir.
U ovom trenutku imaš više mogućnosti da kreneš tim putem. Možeš izabrati da nam se pridružiš na retreatu u aprilu ili oktobru sledeće godine na Majorki, koji organizujem u okviru In Poise Integrativnog instituta zajedno sa mojom koleginicom Majom.
Ili, ako ti je lakše, možeš doći direktno da radiš sa mnom – individualno i u skladu sa tvojim ritmom. Radimo na Majorki. Ti biraš ritam i broj dana.
Koju god opciju da odabereš, važno je da znaš da podrška postoji i da je sledeći korak na tebi.
Radujem se našem susretu i zajedničkom radu,
Maja