15 načina da te iracionalne misli ne zaustave
Ne znam u kom trenutku ćeš otvoriti ovaj mejl, ali znam da ćeš verovatno uhvatiti sebe kako negde u pozadini misliš “Šta ako…?” ili “Da li sam dovoljno…?”
To su te sitne, iracionalne misli koje nas drže zarobljene, čak i kada nam se život otvara.
Pišem ti sa Majorke, gde je počeo novi ciklus Healing Depths rada uživo, duboko i bez filtera. Trenutno radim sa jednim parom koji se prepoznao baš u ovoj temi.
On se bori sa mislima da “nije dovoljno dobar”, ona sa unutrašnjim kritičarem koji je uvek korak ispred njenog uspeha. Oboje su shvatili da nisu problem njihove okolnosti, već način na koji im mozak upravlja pažnjom.
I zato ti pišem danas u vreme pauze za siestu. Jer ovo što sledi nisu teorije ovo su koraci koji funkcionišu.
(I srećna nedelja ✨ Idemo odmah u priču, jer realno nema se vremena za gubljenje dok ti mozak smišlja nove brige, zar ne?)
Promeni očekivanja od sebe.
Cilj u životu nije da se uvek osećaš dobro ili da nikad ne osećaš strah. Kad pustiš ovo iracionalno očekivanje pritisak nestaje.
“Zanimljiv paradoks je da kad prihvatim sebe baš takvu kakva jesam, tek tada mogu da se promenim.” Carl Rogers
Radi umesto da previše misliš.
Fokusiraj se na nešto što možeš da kontrolišeš sada. Skloni telefon, napravi nešto rukama, izađi napolje. Reci naglas: “Preterujem, sve je dobro. Svesno biram da fokus prebacim na nešto lepo.”
Podseti se rečenice: “I ovo će proći.”
Ne veruj isključivo samopercepciji kad ti je loš dan. Ti nisi svoje misli. Umesto da ih analiziraš, pusti ih i namerno ubaci nove, inspirativne sadržaje knjigu, muziku, razgovor.
Kad te misao rastuži ili naljuti, pitaj se: “Da li je ovo apsolutno, 100% istina?” Odgovor je uvek ne.
“Promena se dešava kad bol od ostajanja istim postane veći od straha od novog.” Virginia Satir
Uključi kreativnost. Ne moraš da “patíš” da bi bila kreativna. Počni od raspoloženja koje već imaš.
Budi brutalno iskrena prema sebi.
Ono što misliš da drugi misle o tebi uglavnom ne misle. Oni trenutno razmišljaju o svom vešu i tuširanju.
Presvuci se u “drugu verziju sebe”.
Pitaju li te brige da li su vredne tvoje pažnje iz perspektive tebe sa 90 godina?
Spoiler: nisu.
Biraj da puštaš.
To je praksa, ne jednokratna odluka. Svaki put kad pozoveš novu misao, stari teret postaje lakši.
Ne shvataj misli preozbiljno.
Napiši svoje strahove. Odvedi ih do kraja scenarija. Shvati koliko su iracionalni i kako se svet okreće dalje.
Zapamti: nisi sama. Hiljade ljudi upravo sada imaju slične misaone drame. I to je, na neki način, povezivanje.
Vežbaj dobra osećanja. Sreća se kreira namerno. Počni od nečeg malog, danas.
Pusti stari narativ.
Ne postoji “pravo vreme” kad nešto mora da se desi. Ti pišeš svoju vremensku liniju.
Prepoznaj da kritičar - unutrašnji glas ne govori istinu. Dozvoli sebi da budeš neuredna, nepotpuna, u procesu.
U radu sa njima dvoma, ovde na Majorki vidim isto što sam videla kod stotina klijenata pre njih kada ovladaš ovim veštinama, ne samo da se smiriš, nego otvaraš prostor da zaista živiš život koji želiš.
Ako se pronalaziš u ovome i želiš da istražimo kako možeš da primeniš ovo na svoj život, vrata Healing Depths ciklusa su otvorena. (Online i uživo)
Online radiš iz udobnosti svog doma. Individualno i kroz grupne procese.
Uživo radimo na Majorki, u sigurnom prostoru gde učiš da prepoznaš, razumeš i transformišeš obrasce koji te drže u krugu brige i sumnje. Ne brini, imaš vremena i da se okupaš, nadišeš i da odavde poneseš lakoću.
💛 Prvi korak: klikni ovde i saznaj kako možemo raditi zajedno.
Tvoj proces ne mora da bude usamljen i skriven.
I ne moraš još jednu nedelju da provedeš zarobljena u mislima koje ti ne služe.
Sa Majorke ti šaljem puno svetla i lakoće
Maja 🌊